5g kreatyny

zastanawiam sie między stormem extreme stack i xpandem:) chodzi o to żeby było dosyć dużo kreatyny:) a jeszcze jedno extreme stack to przecież stack przed treningowy a mi chodzi o coś po treningu wiec może x-panad bo ma 4,5g kretyny 2g BCAA i 1g glutaminy i nie za dużo składników pompujących wiec może jego lub storma?? Doradźcie mi :(

przydałoby się dorzucić poj. formę kreatyny do tego i wrzucać w dt rano 5g

rozumiem że 5g tzn taka łyżeczka od herbaty? rozmieszać w szklance i czy po spożyciu kreatyny np później po posiłku mogę sobie wsiąść Vita min Plus?: )

ja brałem po 1,5g do porcji kreatyny

10g kreatyny w DT ( 2x5g w tym jednba dawka po treningu ) a w DNT 5g styknie

Kup 500g monohydratu kreatyny z Vitalmaxa. Dawkuj 2x dziennie po 5g, np. z rana i przed treningiem. Reszte kasy wydaj na odżywianie, białko/gainer. pozdro

na 3 tyg to kreatyny sie nie oplaca brac, pociagnij do 8-12 tyg jezeli jeszcze chcesz masowac(to juz od Ciebie zalezy), na redukcji mozesz stosowac 5g/ed

[...] jakoś z pustym brzuchem ćwiczy mi się najlepiej.No ale teraz zrobię trochę inaczej i zjem max 2h przed. Przy okazji: trening silowy robie 3x w tygodniu i daje wtedy 10g kreatyny, w dni bez silowni ostro jade z areobami 40min ale tak na maxa, czy 5g kreaty wystarczy w te dni? Odnośnie działania shocka to: pobudzenie/koncentracja- 2/5 przy [...]

Są różne metody stosowania kreatyny. Ja proponuję 5g dziennie, nie ważna pora dnia. Kreatyna nie działa doraźnie, tak więc bez różnicy kiedy ją weźmiesz

A i w dzień treningowy te 30g nitro + 5g mono to wychodzi razem 10g kreatyny napewno nie za dużo?

Wypełniałem przed dodaniem tematu ;p nie wiem czemu sie nie wrzuciła Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód ramienia :38 Obwód klatki : 104 Obwód uda : 57 Obwód talii : 95 Staż na siłowni :3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : b - 2,5g/kg wgl- 4g/kg tł - 1g/kg uzupełniane odżywką Białkową i Gainerami , w [...]

czytaj składy tego na co zamierzasz wydać pieniądze ;) olimpa mono 1 kaps = 1,25g kreatyny, ja bym bral w prochu zamiast w kapsach ale co kto woli ,przy 5g dziennie to beda 4 kaps i bierz wszystkie po treningu i bedzie ok

Jest to bardziej gajner niż odżywka na bazie kreatyny: węgle 27g, białko 7g, kreatyna 5g + witaminy i aminokwasy, dlatego z mlekiem. Więc jak widać jest to miks. Jednak nic nie przeszkadza, żeby mieszać to z wodą. Doradca w dziale suplementacja

1 kaps ma 420 mg jablczanu wiec zeby wyszlo chociaz te 5g musialbys ich jesc 12 dlatego mysle ze 9 to wystarczajaca ilosc,po treningu nie przyjmuj juz mono bo z tego co pamietam organizm czlowieka moze w 1 dzien przyjac okolo 10g kreatyny reszta bylaby marnowana

j/w tylko z tym że w DT musisz jedną porcje brać ale 6kaps. bo w 10g porcji sawa masz tylko 2.5 grama kreatyny a nie 5g. ;-)

W najtanszym vitalmaxie 250mesh masz 4,975g czystej kreatyny na 5g

mozesz dolozyc 5g tcm po treningu, bo z tego co widze anabolic halo ma tylko 2,3g kreatyny, a hyper shock okolo 2g chyba, wiec mozesz dorzucic.

bedzie ok. daj po treningu z 3g kreatyny i styka w dnt 5g

zrob tak zeby w dt bylo 10g kreatyny a dnt 5g;)

Musisz tak policzyć by w dni treningowe spożyć 10g kreatyny a w nietreningowe 5 z dawkowaniem DT 5g rano 5 g po treningu a DNT 5 g rano. Z HMB bym sobie wyluzował, to tżeba naprawdę długo i w dużych ilościach jeśc by podziałało. Zamiast HMB proponuje jakieś aminokwasy zakupić i okołotreningowo. Natomiast białko według braków w diecie.